co jeść aby

[...] widelce. Naukowcy uważają, że to dlatego, że mniejszym widelcem je się po prostu wolniej i dłużej zaspokaja głód. Na pewno masz wśród swoich znajomych koleżankę, która może jeść non stop, a i tak ma figurę modelki. Wydawałoby się, że towarzystwo takiej osoby będzie hamowało nasz apetyt. Badania opublikowane w Journal of Consumer Research [...]

[...] coś, tylko dokładali swoją pomoc widząc, że robię coś dla jakiejś idei), a budżet jest ograniczony. Nie mam dokładnej diety, tzn. "o tej i o tej, jem to i to". Staram się jeść co 2,5-3h. Dostarczam białko zwierzęce, w miarę zdrowe tłuszcze i ww złożone, a po treningu staram się proste. Generalnie, to wiem co powinienem jeść, ale budżet mnie [...]

co trzeba jeść z jedzenia codziennego aby przytyć?przytyć około 10 kg w jak najkrótszym czasie chcę mieć dobrą rzeźbę i siłę i dlatego interesuje mnie jak przytyć w krótkim czasie.Mam na imię Rafał waże około 70kg mam 178cm w zrostu mam 13 lat

[...] mnie się tu podoba ;) i po kilkudziesięciu tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka [...]

Witam, czy są może jakieś sposoby diety, które pomagają wzrostowi? Co jeść, co robić, co ćwiczyć aby mieć 190 cm. Mam 14 lat, marzec 97 i 175 wzorstu, czy mam szanse na 190 jak moi koledzy mają po 180-185?

[...] masy ciała. Zakładając więc, że w tym momencie ważę (właśnie schodzę z wagi) 77 kg będzie to jakieś 154g. Po krótkim zastanowieniu się nad własnym życiem stwierdzam, że mogę jeść 5-6 posiłków dziennie: 1) Śniadanko - 7.00 omlet: 2 jajka całe, 2 białka, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek. ~500kcal B:34 W: 58 T:15 2) Przekąska I - 9.00 Serek [...]

[...] zawsze staram się robić 100 brzuszków,a potem planuję robić ABS lub A6W. Nastawiam się na zwiększenie siły rąk, w późniejszym okresie chciałbym wyciskać tyle ile ważę. Staram się jeść dużo piersi z kurczaka ale wiem że potrzebne mi będzie dodatkowo białko (Do wydania max 60zł/mc). Co zmienić w treningu aby był bardziej wydajny i efektywniejszy?

[...] pod koniec każdego,po treningu na ostatnie piętro wchodziłem lekko zygzakiem %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną [...]

[...] trochę pytań. płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g półtorej kostki czekolady (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc nie wyobrażam sobie zjedzenia tych płatków bez jakiegoś dodatku) jabłko +witaminy 691kcal (Wliczyłem w to kostki czekolady) 25g B [...]

Ten jezyk to chodzilo mi o laktoze. Z glutenem to nie wiem jeszcze jak jest ale unikam go. Obli to aby sprawdzic gluten to mam pol roku go nie jesc a pozniej zjesc by zobaczyc co sie dzieje? Nie ma innego krotszego sposobu? giladyny jak mam sprawdzic czy mi nie szkodzi? Platki owsiane jem i chyba nic sie nie dzieje. W kazdym razie nic co bym mogla [...]

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

[...] sałatki?a może wystarczyło by jedno jakieś warzywo w duzych ilościach?Tutaj za bardzo nie pasowałyby mi warzywa ponieważ jakoś dziwnie się czuje jedząc w szkole..nie lubie jeść wiedząć, że zostało mi niewiele czasu aby to skończyć więc niechciałbym się babrać za bardzo w warzywa ale skoro są konieczne jakoś będę musial je zjeść. pomidor do [...]

[...] również od dnia - czasem mam omlet + płatki kukurydziane z mlekiem a czasem jogurt 'Onken wholegrain' z omletem itd. Staram sobie różnicować posiłki aby się nimi nie przejeść. Ważę 82kg na 180cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę od 11 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Link do jogurtu: [...]

[...] Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami [...]

[...] Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami [...]

Witam, Prosiłbym o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki [...]

witam mam 15 lat trenuje piłkę nożną oraz ćwicze w domu(siłownia)co jeść aby rosnąć jakaś specjalna dieta czy poprostu więcej ryżu makaronu?proszę o ułozenie jakiejś diety(sniadanie obiad kolacja)biorę również witaminy olimp vita-min multiple sport i glukozamine z góry dziękuję

[...] -Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających [...]

[...] -Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających [...]

Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie żeby brać BCAA przed i w trakcie, a nie przed i po, przechyliło szalę na korzyść prochu. proch! .....wygodniej Jednak, to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na [...]